به گزارش خبرنگار اعزامی مهر به لندن، کاروان ورزشی ایران با کسب مدال طلای قاسم رضایی در وزن 96 کیلوگرم کشتی فرنگی، مدال‌های طلای بهداد سلیمی و نقره سجاد انوشیروانی در دسته 105+ کیلوگرم وزنه‌برداری و مدال نقره احسان حدادی در ماده پرتاب دیسک، رکورد مدال‌آوری در المپیک سیدنی را با کسب چهار مدال طلا، سه نقره و یک برنز ارتقا بخشید و موفق‌ترین نتیجه در ادوار تاریخ ورزش ایران در المپیک را رقم زد.

کاروان ایران در المپیک 2000 سیدنی سه مدال طلا و یک برنز را کسب کرده و توانسته بود در آن مسابقات در رده بیست و ششم جهان قرار بگیرد. حسین توکلی و حسین رضازاده در وزنه‌برداری و علیرضا دبیر در کشتی مردان طلایی و هادی ساعی در تکواندو تنها برنزی کاروان ایران در بازی‌های المپیک سیدنی بودند.

البته در المپیک سال 1952 هلسینکی کاروان ورزشی ایران موفق شده بود سه مدال نقره و چهار مدال برنز کسب کند که ورزشکاران کشورمان در آن رقابت‌ها بیشترین مدال را به خود اختصاص داده بودند. جهان‌ پهلوان غلامرضا تختی و ناصر گیوه‌چی در کشتی و محمود نامجو در وزنه‌برداری مدال‌های نقره و جهانبخت توفیق، محمود ملاقاسمی و عبدالله مجتبوی در کشتی و علی میرزایی در وزنه‌برداری مدال‌های برنز ایران را گرفته بودند.

کاروان ورزشی ایران تا لحظات پایانی روز دوازدهم بازی‌های المپیک 2012 با کسب چهار مدال طلا (حمید سوریان، امید نوروزی و قاسم رضایی - کشتی فرنگی و بهداد سلیمی - وزنه‌برداری)، سه مدال نقره (نواب نصیرشلال و سجاد انوشیروانی - وزنه‌برداری و احسان حدادی - دوومیدانی) و یک برنز (کیانوش رستمی - وزنه‌برداری) در جایگاه دوازدهم جدول توزیع مدال‌های المپیک سی‌ام ایستاده است.

با این نتایج ناکامی ورزش ایران در المپیک 2004 چین با کسب یک مدال طلا و یک برنز در حالی به فراموشی سپرده شد که هنوز ورزشکاران ایران در رشته‌های کشتی آزاد و تکواندوی آقایان و بانوان شانس کسب مدال دارند.

دکتر محسن نامور در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: افرادی که رژیم لاغری دارند و مایلند این رژیم را در ماه مبارک رمضان ادامه دهند اغلب دچار اضافه وزن می شوند. چون از یکطرف کاهش فاصله وعده های غذایی را داریم و از سوی دیگر مصرف مواد قندی و چربی در این ماه افزایش می یابد.

وی گفت: متاسفانه در ماه مبارک رمضان تمایل این قبیل افراد برای مصرف مواد قندی مثل حلوا، زولبیا و بامیه افزایش می یابد اما حتی اگر حجم و میزان مصرفی این خوراکیها بسیار کم باشد بازهم بدن با مصرف آنها در هر وعده غذایی کالری فراوانی دریافت می کند.

این کارشناس علوم تغذیه ادامه داد: از آنجا که فاصله وعده های غذایی در ماه رمضان کم است و همچنین میزان تحرک در این ماه کاهش می یابد این موضوع باعث می شود میزان کالری که دریافت می کنند بیش از نیاز بدن باشد که در نتیجه کالری اضافه در بافت چربی بدن ذخیره می شود تا بتواند در فرصتهای بعدی از آن استفاده کند و اگر این برنامه غذایی نادرست ادامه پیدا کند این وزن اضافه می تواند تا مدتها گریبانگیر فرد باشد.

وی افزود: افرادی که تحت رژیم لاغری هستند برنامه غذایی خود را در این ماه باید همانند گذشته ادامه دهند و در کنار رعایت فاصله گذاری میان وعده های غذایی نظیر افطار، شام و سحر باید مصرف میوه و سبزی را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

نامور با بیان اینکه به واسطه روزه داری و افزایش مدت زمان گرسنگی حجم معده کاهش می یابد گفت: ماه رمضان فرصت خوبی است برای کسانی که اضافه وزن دارند و می خواهند به وزن طبیعی خود برسند.

دکتر محسن نامور در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: افرادی که رژیم لاغری دارند و مایلند این رژیم را در ماه مبارک رمضان ادامه دهند اغلب دچار اضافه وزن می شوند. چون از یکطرف کاهش فاصله وعده های غذایی را داریم و از سوی دیگر مصرف مواد قندی و چربی در این ماه افزایش می یابد.

وی گفت: متاسفانه در ماه مبارک رمضان تمایل این قبیل افراد برای مصرف مواد قندی مثل حلوا، زولبیا و بامیه افزایش می یابد اما حتی اگر حجم و میزان مصرفی این خوراکیها بسیار کم باشد بازهم بدن با مصرف آنها در هر وعده غذایی کالری فراوانی دریافت می کند.

این کارشناس علوم تغذیه ادامه داد: از آنجا که فاصله وعده های غذایی در ماه رمضان کم است و همچنین میزان تحرک در این ماه کاهش می یابد این موضوع باعث می شود میزان کالری که دریافت می کنند بیش از نیاز بدن باشد که در نتیجه کالری اضافه در بافت چربی بدن ذخیره می شود تا بتواند در فرصتهای بعدی از آن استفاده کند و اگر این برنامه غذایی نادرست ادامه پیدا کند این وزن اضافه می تواند تا مدتها گریبانگیر فرد باشد.

وی افزود: افرادی که تحت رژیم لاغری هستند برنامه غذایی خود را در این ماه باید همانند گذشته ادامه دهند و در کنار رعایت فاصله گذاری میان وعده های غذایی نظیر افطار، شام و سحر باید مصرف میوه و سبزی را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

نامور با بیان اینکه به واسطه روزه داری و افزایش مدت زمان گرسنگی حجم معده کاهش می یابد گفت: ماه رمضان فرصت خوبی است برای کسانی که اضافه وزن دارند و می خواهند به وزن طبیعی خود برسند.

دکتر محسن نامور در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: افرادی که رژیم لاغری دارند و مایلند این رژیم را در ماه مبارک رمضان ادامه دهند اغلب دچار اضافه وزن می شوند. چون از یکطرف کاهش فاصله وعده های غذایی را داریم و از سوی دیگر مصرف مواد قندی و چربی در این ماه افزایش می یابد.

وی گفت: متاسفانه در ماه مبارک رمضان تمایل این قبیل افراد برای مصرف مواد قندی مثل حلوا، زولبیا و بامیه افزایش می یابد اما حتی اگر حجم و میزان مصرفی این خوراکیها بسیار کم باشد بازهم بدن با مصرف آنها در هر وعده غذایی کالری فراوانی دریافت می کند.

این کارشناس علوم تغذیه ادامه داد: از آنجا که فاصله وعده های غذایی در ماه رمضان کم است و همچنین میزان تحرک در این ماه کاهش می یابد این موضوع باعث می شود میزان کالری که دریافت می کنند بیش از نیاز بدن باشد که در نتیجه کالری اضافه در بافت چربی بدن ذخیره می شود تا بتواند در فرصتهای بعدی از آن استفاده کند و اگر این برنامه غذایی نادرست ادامه پیدا کند این وزن اضافه می تواند تا مدتها گریبانگیر فرد باشد.

وی افزود: افرادی که تحت رژیم لاغری هستند برنامه غذایی خود را در این ماه باید همانند گذشته ادامه دهند و در کنار رعایت فاصله گذاری میان وعده های غذایی نظیر افطار، شام و سحر باید مصرف میوه و سبزی را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

نامور با بیان اینکه به واسطه روزه داری و افزایش مدت زمان گرسنگی حجم معده کاهش می یابد گفت: ماه رمضان فرصت خوبی است برای کسانی که اضافه وزن دارند و می خواهند به وزن طبیعی خود برسند.

دکتر محسن نامور در گفتگو با خبرنگار مهر افزود: افرادی که رژیم لاغری دارند و مایلند این رژیم را در ماه مبارک رمضان ادامه دهند اغلب دچار اضافه وزن می شوند. چون از یکطرف کاهش فاصله وعده های غذایی را داریم و از سوی دیگر مصرف مواد قندی و چربی در این ماه افزایش می یابد.

وی گفت: متاسفانه در ماه مبارک رمضان تمایل این قبیل افراد برای مصرف مواد قندی مثل حلوا، زولبیا و بامیه افزایش می یابد اما حتی اگر حجم و میزان مصرفی این خوراکیها بسیار کم باشد بازهم بدن با مصرف آنها در هر وعده غذایی کالری فراوانی دریافت می کند.

این کارشناس علوم تغذیه ادامه داد: از آنجا که فاصله وعده های غذایی در ماه رمضان کم است و همچنین میزان تحرک در این ماه کاهش می یابد این موضوع باعث می شود میزان کالری که دریافت می کنند بیش از نیاز بدن باشد که در نتیجه کالری اضافه در بافت چربی بدن ذخیره می شود تا بتواند در فرصتهای بعدی از آن استفاده کند و اگر این برنامه غذایی نادرست ادامه پیدا کند این وزن اضافه می تواند تا مدتها گریبانگیر فرد باشد.

وی افزود: افرادی که تحت رژیم لاغری هستند برنامه غذایی خود را در این ماه باید همانند گذشته ادامه دهند و در کنار رعایت فاصله گذاری میان وعده های غذایی نظیر افطار، شام و سحر باید مصرف میوه و سبزی را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

نامور با بیان اینکه به واسطه روزه داری و افزایش مدت زمان گرسنگی حجم معده کاهش می یابد گفت: ماه رمضان فرصت خوبی است برای کسانی که اضافه وزن دارند و می خواهند به وزن طبیعی خود برسند.

به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر ابوالقاسم جزایری مشاور تغذیه‌ای معاونت بهداشتی وزارت بهداشت ، افزود: مصرف شام سنگین موجب می‌شود تا افراد روزه‌دار در هنگام سحر احساس گرسنگی نداشته و نتوانند در هنگام سحر به اندازه کافی غذا مصرف کنند و در نتیجه فرد در طول روز احساس گرسنگی نماید.

وی با اشاره به طولانی بودن فاصله سحر تا افطار از روزه‌داران خواست بعد از افطار حتماً چند لیوان آب بنوشند یا از دوغ کم نمک استفاده کنند.

دکتر جزایری در ادامه بر ضرورت صرف افطار و شام به طور جداگانه تاکید کرد و گفت: یکی از راههای کاهش تشنگی در طول روز مصرف انواع سبزیجات و میوه‌جات و علی‌الخصوص مصرف کاهو و سالاد در هنگام افطار و سحر است.

وی به همه روزه‌داران توصیه کرد حتماً از 4 گروه غذایی اصلی شامل گروه غلات، گروه شیر و فرآورده‌های شیری، گروه گوشت و تخم‌مرغ و گروه سبزیجات و میوه‌ها در طول ایام ماه رمضان استفاده کنند.

مشاور تغذیه‌ای معاونت بهداشتی در ادامه به روزه‌داری سالمندان و نوجوانان اشاره کرد و گفت: چون وضعیت سالمندان و سوخت و ساز بدنی این افراد متفاوت است و به طور طبیعی این افراد نیاز به جذب مایعات بیشتری دارند بنابراین به جاست این افراد با یک پزشک و یا متخصص تغذیه مشاوره کنند.